散户配资官网首页 53岁大妈分享减肥心得：控制食量才是关键

我今年已然53岁，不得不说，前半辈子在体重这件事上，着实走了不少弯路。

回首去年此时，我的体重高达151斤，腰上赘肉横生，腰围将近89公分。平日里，出门走上几步便气喘吁吁，爬几层楼梯就腿酸发软，浑身乏力。就连弯腰系个鞋带这般小事，都倍感吃力，整个人显得臃肿又老态，精神状态极差。

为了能成功瘦身，我跟风尝试了各种方法。起初听闻代餐有效，便立马买来坚持饮用。一个月好不容易瘦了4斤，可刚停下没几天，体重就直接反弹了7斤，实在是白遭罪。后来又跟风购买网上所谓的低脂欧包，一大箱花了两百多块钱，心疼不已。本以为吃这个能轻松减重，结果肚子越吃越胀，体重却丝毫未降。还曾刷到过那种几块钱的短期瘦身训练营，交钱进去后却毫无干货，只教怎么修图显瘦。折腾大半年，钱花了不少，罪也受了不少，体重却忽高忽低，心态几近崩溃。

**一次与几位老姐妹闲聊时，一位瘦下来不少的大姐悄悄告诉我减肥的真谛。她说减肥根本无需花冤枉钱，不必天天吃那些寡淡的食物遭罪，核心就俩字：控量。**当时我还半信半疑，觉得哪有如此简单。回家后我仔细回顾自己平日的饮食习惯。早上两根大油条搭配甜豆浆，油大糖分高；中午满满一大碗米饭，菜也是重油重盐，尽情享用；晚上追剧时，卤味零食从不间断，即便吃的都是别人认为健康的食材，可架不住食量太大。从那天起我彻底醒悟，不再购买任何减肥产品，不花一分冤枉钱。我专心调整三件小事：每顿少吃点，将晚饭时间提前，彻底戒掉所有零食。

坚持大半年后，我的体重稳稳降至110斤，整整瘦了41斤。并非那种干瘪的瘦，而是身上紧致且气色良好，多年前的旧裙子都能轻松穿上。街坊邻居见到我都不禁询问，是不是偷偷做了什么项目，变化实在太大。我日常吃的都是家里普通的家常菜，无需挨饿，也不用刻意忌口，普通人都能坚持。

**早上起床先喝一杯加了少许盐的温温水，再配上一个水煮鸡蛋，搭配些小青菜和小番茄。吃得简单清爽，肠胃一整天都舒适轻松。**中午吃一小碗米饭，比拳头稍小一点，青菜换着花样清炒，少油少盐。再搭配一块掌心大小的瘦肉、鸡肉或鱼肉，吃到七分饱便放下碗筷，绝不贪恋。**晚上就简单喝些热乎的蔬菜汤，冬瓜、海带、豆腐随意搭配，再加一个鸡蛋或一小块豆制品。晚上坚决不吃主食，不碰油炸油腻的食物，尽量在六点半之前吃完晚饭。**运动方面我基本很少做，就是饭后出门溜达二十来分钟，权当消食散步，根本无需高强度锻炼。

说实话，能瘦下来，九成靠的是管住嘴巴，剩下一成是日常的走动。很多姐妹都搞错了，即便天天运动，但若吃得过多，依旧会是结实的胖子。粗粮再好，一顿吃好几碗照样会长肉，鸡胸肉再低脂，一顿吃太多热量照样超标。热量从不会说谎，嘴巴才是长胖的根源。

如今我家里不囤零食，做饭清淡简单，吃得踏实睡得安稳，血压血脂也都恢复正常。我真心劝告各位中年姐妹，别再为减肥交各种智商税了。别天天宣称吃健康食材，结果却越吃越胖，根源就在于没控制好饭量。减肥从来没有什么捷径偏方，简简单单管住嘴，比任何昂贵的方法都管用。

姐妹们，你们今年多大、体重多少呢？是不是也在减肥路上踩过很多坑？评论区留下你的年龄和当前体重，我把自己一直在用的家常吃饭吃法分享给大家！